L'heure de la pause

La pause s'impose !! Mais Quand ?

D’après une étude de l’Université américaine Baylor il apparait qu’au plus tôt dans la journée les travailleurs prennent leur pause, au mieux c’est pour leur santé. Les chercheurs ont interrogé les travailleurs sur le moment et la manière de prendre leur pause.

L’une des constatations est que lorsque ces travailleurs choisissent de prendre leur pause plus tôt, ils ont signalé moins de problèmes de santé tels que des maux de tête, douleurs dans le bas du dos ou irritations aux yeux.

De plus il semble que ce que font les travailleurs précisément pendant leur pause n’aie pas un grand impact. Ce qui importe est que ce soit une chose qui ne leur soit pas attribuée, cela doit être une activité qu’ils ont choisi eux-mêmes. Car il est question de se détendre.

En outre il ressort que plusieurs courtes pauses offrent plus d’avantages pour la santé qu’une longue interruption. Les longs déjeuners communs dans le réfectoire ne sont donc pas conseillés.

Etirez-vous régulièrement

Pour détendre vos muscles et vos nerfs, il est nécessaire de prendre quelques minutes pour réveiller votre corps engourdi.

Voici quelques exercices physiques à faire autant de fois que nécessaire :

Exercice n°1

Allongez les bras devant vous en entrecroisant vos mains, les paumes vers l'extérieur. Tendez vos bras au maximum, baissez les épaules et étirer le haut de votre dos. Tenez la position quelques secondes.

Exercice n°2

Croisez vos doigts derrière votre nuque. Inclinez la tête tour à tour à gauche, puis à droite, en arrière et en avant.

Exercice n°3

Posez votre main droite sur votre coude gauche, ramenez votre bras vers votre poitrine. Penchez la tête à gauche, tenez la position quelques secondes. Répétez en changeant de bras.