Outil de coaching : La Roue de la Vie

La Roue de la Vie est un outil de coaching souvent utilisé au début d’un accompagnement pour avoir une vue d’ensemble de sa vie à un moment donné.

Cet exercice permet d’obtenir une vision claire de ce qui se passe à un instant T dans différents domaines de votre vie (travail, amour, argent, famille…).

Cet outil permet de prendre du recul sur votre situation en définissant des objectifs et des moyens d’action clairs et réalisables.

Voici les étapes pour réaliser votre Roue de la vie

1- Choisissez 8 domaines de votre vie importants à vos yeux et que vous souhaitez évaluer.

exemple : Famille / Amitiés / Vie sociale / Amour / Vie professionnelle / Finance / Développement personnel / Loisirs / Etudes / Sport ...

2- Evaluez votre situation

Imprimez ou dessinez un modèle de roue de la vie (téléchargez un modèle ici)

Pour évaluer votre situation, notez sur une échelle de 0 à 10 (0 étant au centre) votre niveau de satisfaction dans chacun des domaines.

Pour chaque domaine, donc pour chaque segment du cercle, indiquez par une croix votre niveau de satisfaction.

0 signifie que vous n’êtes pas du tout satisfait et 10 que vous êtes extrêmement satisfait.

3- Connectez les points ensemble pour former une « toile d’araignée »

Observez votre roue : est-elle équilibrée ? Quels domaines sont satisfaits, lesquels ne le sont pas du tout ?

4- Ordonnez maintenant chaque domaine par ordre d’importance.

Cela vous aidera à définir la priorité des actions à mener, en tenant compte de l’importance personnelle de chacun des domaines.

Vous pouvez vous posez des questions en observant votre route de la vie :

Concernant les notes les plus faibles, ces notes sont-elles très basses ? Dans l’affirmative, quelle en est la raison ?

Ces domaines vous empêchent-ils de vous épanouir car vous n’y avez pas prêté attention ou n’avez-vous pas pris le soin de les développer ?

Les domaines auxquels vous dédiez le plus d’énergie et de temps sont-ils les domaines les plus prioritaires pour vous ?

Dans quel domaine souhaitez-vous faire des efforts, dépenser de l’énergie et du temps pour améliorer votre vie ?

Quel domaine serait le plus facile à améliorer et vous apporterait le plus de satisfaction?

Comment vous sentez face à votre roue ? Êtes-vous satisfait(e) ?

Avez-vous, consciemment ou non, négligé certains aspects de votre vie ?

Cet exercice vous aidera à identifier les domaines pour lesquels vous voulez porter votre attention.

Par exemple, si les loisirs ont un score bas et une importance faible, ce n’est peut être pas nécessaire de prioriser ce domaine.

Par contre, si c’est un domaine important à vos yeux, il devient intéressant de penser à poser des actions pour améliorer ce domaine de votre vie.

5- Passez à l’action !

Définir un plan d’action devient alors facile.

Une fois ce plan d’action effectué, il est sympa de réaliser avec le même procédé et dans une autre couleur une nouvelle Roue.

La comparaison des deux toiles (celle obtenue avant et celle obtenue après le plan d’action), vous pourrez mesurer quelle satisfaction vous ressentirez après avoir réalisé les différents changements souhaités.

Allez c'est parti, à vous de jouer ;)

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source : https://hypnoseparis18.medium.com/la-roue-de-la-vie-un-exercice-pour-atteindre-lépanouissement-9a0e642cae8e