3 exercices efficaces pour lâcher prise


Pour travailler sur son lâcher prise,

il faut parvenir à ne plus porter d'attention et d'énergie inutile sur des émotions, événements ou personnes qui nous ralentissent, nous "pèsent" ou nous tirent vers le bas !⁠⁠


Facile à dire vous allez nous dire !







Voici aujourd'hui 3 exercices qui vous aideront à lâcher prise :





1. Je prends de la distance avec les verbes "devoir" et "falloir"


Remplacez les « je dois » ou « il faut que » par :

  • je peux

  • je choisis

Réfléchissez au pourquoi de vos actions, de vos obligations. Voici quelques exemples :


Il faut que je passe l’aspirateur. Je choisis de passer l’aspirateur puisque je me sens mieux une fois que cela est fait.

Je dois ranger les courses. Je choisis de laisser mon fils ranger les courses même si je sais que ce ne sera pas fait comme je le souhaite. Au moins, je pourrais prendre un temps pour moi ce soir.


Vous voyez comme c’est plus agréable de choisir plutôt que de s’imposer ? On lâche prise sur ces obligations.

Nous sommes ainsi plus détendues, plus sereins à l’idée de passer à l’action.


C’est peu de chose, dans un premier temps. Mais lorsque vous serez face à des plus grandes problématiques sur lesquelles vous ne pourrez pas contrôler quoique ce soit, vous pourrez reproduire cet exercice.


Je choisis de ne plus penser à … puisque je ne le maîtrise pas. Je choisis de me concentrer sur mon objectif premier …


Un petit pas après l’autre. Dire je choisis de ou je peux, doit devenir une habitude, être ancré dans votre quotidien. Ainsi, lorsque vous aurez à faire face à des sujets plus graves, cet automatisme refera surface tout seul.



2. Relativiser en écrivant


Plutôt que d’analyser la situation actuelle, nous vous invitons à prendre du recul en vous demandant :

  • Qu’en sera-t-il dans 6 mois ? Dans un an ? Dans 5 ans ?

  • Est-ce que cela a un réel impact sur votre vie, votre devenir ou celle de vos proches ?


Prenez de la hauteur, regardez votre problématique de loin, avec du recul.


3. Se laisser porter durant une journée


Pour ce troisième exercice de lâcher prise, nous vous invitons à demander à une personne de confiance de vous organiser, programmer une journée en sa compagnie. Et vous devez la/le suivre sans savoir ce qui vous attend.

Vous devrez accepter de vous laisser porter par cette personne sur une journée complète sans rien connaître du programme.


Jouez le jeu ! C’est difficile, mais qu’est ce que cela fait du bien.


Alors qui relève ce défi ?






Il existe une multitude d'exercices pour apprendre à lâcher prise. Pour que vos réflexes changent prenez le temps de pratiquer ce genre d'exercices pendant au moins 15 jours, histoire de bien ancrer ses habitudes en vous ;)


Le lâcher prise c’est apprendre à prendre du recul, comprendre et analyser les situations sur lesquelles nous n’avons pas le contrôle. C’est surtout gagner en sérénité !



La Team ZenPro



source : https://www.creabujo.fr/10-exercices-pour-apprendre-a-lacher-prise/

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