Nourrir son enthousiasme

En tant que Psy, Coach, Thérapeute ou professionnel de l'accompagnement ou de la relation d'aide, vous proposer souvent lors de vos rendez-vous des exercices.

Tout comme le bonheur ne se limite pas à une absence de bonheur, la gestion des émotions ne se limite pas à apprendre à diminuer ou maîtriser ses émotions négatives.

L'intelligence émotionnelle repose aussi sur notre capacité à vivre, maîtriser et nourrir ses émotions positives, ce qui nous aide à avancer, à mener une vie qui mérite d'être vécue, à surmonter les obstacles plus facilement et à se sentir pleinement épanouie.

Il s'agit alors d'apprendre à gérer sa Motivation Interne.

La Motivation Interne peut alors se diviser en 4 sous-composantes :

- Focaliser sur ce qui est vraiment important

- Nourrir son enthousiasme

- Rebondir pour mieux avancer

- Développer son optimisme

Voici aujourd'hui un exercice inspiré de la Psychologie Positive et du Flow que vous pouvez faire lors d'une séance ou à proposer entre 2 rendez-vous :

> Lorsqu'une personne vous évoque une forme d'ennui, de manque d'énergie, de motivation, d'enthousiasme dans ce qu'elle entreprend ou ce qu'elle vit,

proposez-lui de prendre un moment de recul et de se recentrer sur ce qui l'enthousiasme.

> Invitez-la à se rappeler les différents moments de sa vie dans lesquels elle s'est senti vraiment enthousiaste, pleine d'énergie et hyper motivée :

pour l'aider, remontez par tranches de 5 ans depuis sa naissance jusqu'à aujourd'hui.

Alors entre 0 et 5 ans, rappelez-vous ce qui vous enthousiasmait le plus ?

Puis entre 10 et 15 ans ?

Entre 15 et 20 ans maintenant ? Etc.

Vous pouvez l'inviter à noter sur une sorte d'échelle de temps les mots clés de ce qui peut éveiller son enthousiasme au fur et à mesure.

> Puis revenez à l'ici et maintenant et demandez-lui :

"si vous aviez une baguette magique, du temps, de l'argent, une pleine santé, du monde autour de vous... Que feriez-vous de vos journées pour vivre une vie vraiment enthousiasmante ?"

Et pareil faites-lui noter tout ce qui lui vient à l'esprit par un nuage de mots.

> A la fin, faites-lui relire tous les mots notés depuis le début et proposez-lui d'entourer tout ce qu'elle pourrait envisager de réintégrer dans sa vie ou de mettre en place dans sa vie de façon réaliste ?

Et par quoi pourrait-elle commencer ?

Quel premier petit pas pourrait-elle faire dans ce sens concrètement ?

A bientôt pour de nouveaux outils ;)

La Team ZenPro

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